¿Cómo no recuperar el peso perdido tras una dieta?

Perder peso es duro y se necesitan muchos esfuerzos. ¿Estás cansado de perder peso y volver a engordar justo después? En este artículo te damos unos consejos para ayudarte a no recuperar el peso perdido tras una dieta y evitar el efecto yoyó.

Añade especias

Las especias culinarias permiten aumentar la termogénesis y por lo tanto el gasto calórico. Piensa en añadir curry, canela, pimienta,…porque las especias añaden sabor y no tienen caloría. El picante es también muy poderoso para quemar calorías puesto que acelera el metabolismo.

No confundes recudir calorías con comer menos

Es un error pensar que hay que comer menos para perder peso. Es importante comer alimentos ligeros pero que tienen gran capacidad nutritiva. Come muchas frutas y verduras por su alto contenido en agua que te permite sentirte satisfecho rápido.

Desayuna como un rey

El desayuno es muy importante porque permite bajar tu nivel de azúcar en la sangre. Ha sido comprobado que la falta de desayuno desarrolla las ganas de picar durante todo el día.

Cena temprano

Idealmente hay que cenar dos horas antes de dormir. La cena tiene que ser ligera. Comer verduras y carne, e evitar fritos o rebozados.

Toma infusiones

Las infusiones permiten eliminar liquidos y acelerar la combustión de grasas. El poleo menta y la infusión de amaranto son ideales.

Compensa

Si has comido un plato calórico no te sientes culpable. En cambio, compensa cenando más ligero. Recuerda que tienes que contar las calorías sobre todo el día.