¿Cómo detectar deficiencias de vitaminas y minerales observando tu cuerpo?

¿Tienes las manchas blancas en las uñas? ¿Las manos frías? Seguramente faltas de vitaminas y minerales.

Es importante tener una dieta saludable para tener todas las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo. Sin embargo, a pesar de una dieta equilibrada, puedes faltar de nutrientes y se puede detectar observando tu cuerpo. Te decimos como detectar deficiencias de vitaminas y minerales observando tu cuerpo.

En las manos:

Si tienes las manos frías, puede que tengas una deficiencia de magnesio. Si faltas de magnesio tendrás tendencia a cansarte fácilmente.

Si tus palmas son amarillas es que probablemente consumes demasiado betacarotenos, presentes en las zanahorias y en los agrumes.

En las uñas:

Los puntos blancos en las uñas son debidos a una deficiencia de minerales. Si tus uñas son muy delgadas y frágiles es que faltas de magnesio. Es importante mirar a tus uñas para saber los nutrimentos que necesitas.

En la piel:

Las estrías que puedas tener en la piel se deben a cambios rápidos de peso pero también puede que tengas una deficiencia de zinc. Si tienes a menudo piel de gallina, es porque tienes una deficiencia de ácidos grasos esenciales.

En la boca:

Si tu boca es pálida y con fisuras es que tienes una deficiencia de hierro. Si tus labios son partidos, tienes seguramente una deficiencia de B12.

Recuerda que estos son algunos de los síntomas pero la falta de minerales y vitaminas no es la única causa.

Si por tu alimentación diaria, no consigues consumir la dosis de nutrientes que necesitas puedes compensar con complementos alimenticios. Sin embargo, siempre será mejor consumir alimentos ricos en nutrientes.

Si tienes una dieta equilibrada incluyendo frutas, verduras, cereales y proteínas, no tendrías ningún problema en tener tu dosis diaria.