Los alimentos que previenen la caída del pelo
La caída del cabello es un problema muy común. Existen varios productos, champús, cremas, complementos,… que te pueden ayudar. Sin embargo, una alimentación equilibrada y balanceada es la única manera de defendernos contra las amenazas externas y de luchar contra la caída del pelo.
A continuación te aconsejamos unos alimentos que previenen la caída del pelo:
Fibra
La fibra aporta ácido fólico y vitamina B6. Son nutrientes necesarios para la oxigenación de los folículos. Consume cereales integrales, frutas y verduras todos los días para poder tener un máximo de fibra.
Antioxidantes
Los antioxidantes favorecen el crecimiento del cabello. Los antioxidentes con vitamina C son los más importantes porque juegan un papel muy importante en la síntesis de colágeno. Se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras, sobre todo los cítricos.
Carne
La carne contiene zinc, vitaminas B12 y B6 y hierro. Todos esos nutrimentos son necesarios para fortalecer el cabello. La carne de res es la que más contiene.
Agua
Por fin, la hidratación es lo más importante porque permite el buen funcionamiento de nuestro organismo. Te recomendamos beber como mínimo un litro de agua al día.
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