Consejos para acelerar tu metabolismo

Se habla mucho de la aceleración del metabolismo para conseguir bajar de peso y desintoxicar su organismo.

Una alimentación equilibrada permite acelera el metabolismo pero se pueden adoptar hábitos para poder acelerarlo. A continuación te dejamos unos consejos para acelerar tu metabolismo:

Desayuna

El desayuno es muy importante si quieres acelerar tu metabolismo. Después de una noche sin recibir alimentos, el celebro percibe que no hay comida y empieza a poner en marcha un mecanismo de defensa que desacelera el metabolismo. Eso provoca una disminución de las calorías que se queman. Para poder bajar de peso tienes que desayunar todos los días.

Come 4 o 5 veces

El proceso de digestión gasta calorías porque hace trabajar el hígado y el estómago. Comiendo varias veces al día se produce este proceso que te permite quemar calorías. No olvides que estas comidas deben ser bajas en grasas, y ricas en proteínas y fibra.

Come proteína y fibra

Los alimentos con mucha proteína como la carne o los huevos disminuyen el consumo de grasas y estimulan el metabolismo. En cambio, las grasas hacen que tu metabolismo sea más lento. Piensa también en incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra como frutas, cereales integrales y vegetales.

Haz deporte

Una actividad física regular es necesaria para acelerar tu metabolismo. El ejercicio permite quemar calorías y mantenerte en forma.

¡Cuida tu dieta pero come!

De manera general intenta consumir 1200 calorías al día (los hombres pueden consumir 2000).  Con menos calorías no puedes mantener el metabolismo y la quema de calorías es menor.

Otros consejos? No dudes en compartirlos dejando un comentario.