Los alimentos que llenan y no engordan

Muchas personas piensan que para perder peso hay que pasar hambre. Sin embargo, pasar hambre es muy peligroso puesto que da ganas de comer más y menos saludable sin controlar lo que comes.

Un estudio científico reveló que la dureza de los alimentos juega un papel importante en la sensación de saciedad. Los científicos sometieron a más de 100 personas a una dieta basada en alimentos suaves y después en alimentos crudos y duros.

Cuando los participantes tomaron alimentos más sólidos consumieron cerca de 90 calorías menos de promedio, 13% menos en comparación con el alimento.

A continuación de damos una lista de alimentos “duros”, que llenan sin engordar.

Almendras

Son muy ricas en proteínas y permitan limitar la sensación de hambre. Además, ha sido probado que las personas que comen almendras durante una dieta pierden más que aquellos que no las incluyen.

Coco

Es muy rico en fibra. La fibra ayuda el proceso digestivo y ayuda a movilizar la comida a lo largo del tubo digestivo.

Zanahoria

También tienen un alto contenido de fibra y provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor. Las zanahorias dan una sensación de saciedad y aceleran el metabolismo.

Apio

El apio está compuesto por casi un 95% de agua. Es muy digestivo, diurético y depurativo para nuestro organismo.

Incorpora estos alimentos duros en tu dieta diaria y cuéntanos si te han funcionado para adelgazar.