Los 4 alimentos que mejoran el humor

"Eres lo que comes". Este dicho tiene que ver con los hábitos alimenticios y el humor. A continuación te presentamos 4 alimentos que mejorarán tu humor.

Pescado de agua fría

Un déficit en ácidos grasos Omega 3 puede reducir la eficiencia un movimiento de los neurotransmisores como la serotonina que hace que tu humor es inestable. Los peces de agua fría como el salmón, el atún son una buena fuente de Omega 3.

 Nueces

Las nueces son otra gran fuente de ácidos grasos omega 3. Esta opción funciona especialmente bien para los vegetarianos.

Alimentos ricos en fibra

Para atacar el mal humor es necesario comer fibra. Los alimentos ricos en fibra soluble, como la cebada, las manzanas, naranjas, camotes, y zanahorias. Disminuyen la absorción de azúcar en la sangre y por lo tanto disminuyen potencialmente el azúcar en la sangre y los cambios de humor.

Frutas y vegetales frescos

Comer saludable ayuda a sentirse mejor. Hay que limitar el azúcar y sobre todo los azucares empacados. Al parecer, el azúcar eleva y disminuye el nivel de azúcar en la sangre, dejando irritable y de mal humor. 

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