Consejos para aprovechar los beneficios de la siesta

La siesta tiene numerosos beneficios. Según un estudio de la facultad de psicología de Flinders en Australia, las siestas reducen la somnolencia y mejoran la reactividad.

Para ser efectiva y tener beneficios, una siesta no debe durar más de 30 minutos. A continuación de damos  consejos para poder aprovechar de los beneficios científicos de la siesta.

El momento de la siesta

El mejor momento para tomar una siesta depende de la hora en que te despiertas por la mañana. Por ejemplo, los que se despiertan a las cinco de la mañana, pueden hacerla a la una de la tarde.

Cuida tu entorno

El lugar en donde duermes la siesta influye para disfrutarla al máximo. Elige un lugar tranquilo con una temperatura cómoda. Idealmente en el sofá de tu salón.

Toma el tiempo

Cuando te despiertes, no te levantes directamente. Descansa entre 10 y 20 minutos para recuperar la atención.

Configura tu alarma

De esa manera, estarás menos preocupado y controlarás tu siesta.

Bebe una taza de café antes de la siesta

Parece sorprendente pero ayuda al cuerpo a mantenerse fresco cuando te despiertes.

Relájate

Es importante que te relajes. Puedes utilizar técnicas de meditación o ejercicios de respiración para lograrlo.

Recuerda que tu salud es primero y si tienes la oportunidad de echarte la siesta no dejes de aprovecharla.