La solución mágica para el insomnio

La sustancia implicada en la inducción al sueño es el Triptófano. Se trata de un aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina.

Dormir bien tiene beneficios en nuestra salud, nos ayuda a reducir el estrés, quemar calorías y reponer células. Comer bien es muy importante para dormir bien.

Los médicos explican que hay que comer alimentos ricos en triptófano para dormir bien. Los cereales y la leche son muy ricos en triptófano así como los plátanos o los frutos secos. Por ello, un vaso de leche caliente con una cucharada de azúcar y unas galletas sería la receta perfecta para dormir bien y obtener un sueño más reparador.

Por otro lado, hay que evitar el kiwi, el té, el café con leche, y las carnes rojas­. Estos alimentos tienen un efecto contrario y provocan insomnio. 

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